Gratis training schema’s

Consistentie aanbrengen in je training is één van de meest belangrijke onderdelen tijdens jouw fitness avontuur. Door een trainingsschema te hanteren train je consistenter, maar zorg je ook voor routine. Download hieronder per categorie jouw gratis trainingschema.

Push, pull en legs schema

Train je volledige lichaam met dit PPL-schema. Kies voor 3, 4 of 5 dagen.

Billen trainen schema

Download een uitgebreid schema voor het trainen van je billen. Geschikt voor vrouwen en mannen.

Buik, benen en billen schema

Download een uitgebreid schema voor het trainen van je benen. Geschikt voor vrouwen en mannen.