Billen trainen schema: Zo krijg jij die strakke billen die je wil!
In deze blog staat een billen trainen schema centraal. Waar bij de mannen vaak de focus misschien iets meer ligt op het bovenlichaam, willen alle vrouwen natuurlijk mooie strakke en ronde billen! Om dit voor elkaar te krijgen is een goed trainingsschema met de juiste oefeningen erg belangrijk. En dat is niet het enige. Zonder…
Buikspieroefeningen in de sportschool: de beste oefeningen en gouden tip!
Buikspieroefeningen zijn erg populair in de sportschool, maar welke zou je nou precies moeten doen? Daar kom je na het lezen van deze blog achter! Er zijn enorm veel verschillende buikspieroefeningen die je zou kunnen doen in de sportschool, maar er zijn er een paar die zeker niet mogen ontbreken in jouw trainingsschema. Buikspieroefeningen zijn…
Welke spiergroepen moet je samen trainen? Dit zijn de beste combinaties!
Naar de sportschool gaan is één ding, maar effectief en efficiënt trainen is een tweede. Welke spiergroepen moet je samen trainen om nou wel je trainingsuren op een goede manier te besteden? Daar kom je vandaag achter! Persoonlijk heb ik de fout ook gemaakt om niet effectief te trainen in de sportschool, omdat ik gewoonweg…
Benen trainen in de sportschool? Dat doe je met deze 12 oefeningen!
Benen trainen in de sportschool: het is niet het meest favoriete wat de meeste sporters doen. Toch moet het gebeuren, dat weet iedereen. In de sportschool zijn er verschillende mogelijkheden om je benen te trainen. Je kan het doen met losse dumbbells, apparaten en ook met barbells met gewichten. In deze blog zal ik verschillende…
Bovenlichaam trainen zonder apparaten? Mis dan deze oefeningen niet!
Je bovenlichaam trainen zonder apparaten is gemakkelijk te doen. Dit kan in de sportschool, maar ook zeker thuis. Iedereen droomt ervan om een mooi en strak bovenlichaam te hebben, maar niet iedereen lukt dit. De meeste mensen weten niet hoe ze op de juiste manier moeten trainen en ook niet hoe ze met voeding (het…
Een Push Pull Legs schema: Zo ziet dat eruit! (Gratis schema)
Een push pull legs schema (PPL) is een erg populair schema onder vele krachtsporters. Waar voor beginners een full body schema vaak erg effectief is, is een push pull legs schema voor de wat meer gevorderde sporter erg effectief! Door de meeste sporters wordt het gebruikt voor 6 dagen in de week, maar je zou…
Een fitness schema maken? Dat doe je zo! (2 gratis schema’s)
Een goed fitness schema maken is één van de belangrijkste aspecten als het draait om krachttraining. Zonder ten eerste goede voeding en daarnaast goed fitness schema zal jij niet de resultaten behalen die je graag zou willen. Op het internet zijn verschillende schema’s te vinden, maar passen deze wel bij jouw doelen? Dit is iets…
Fitness schema voor een vrouw: Buik, billen en benen! Mis het niet!
In deze blog staat een fitness schema voor een vrouw centraal, gericht op de buik, billen en benen! Waar mannen vaak veel waarde hechten aan een gespierd bovenlichaam, ligt de prioriteit bij vrouwen vaak bij de buik, billen en de benen. Maar om jouw buik, benen en billen als vrouw tot zijn recht te laten…
Fitness schema voor beginners: Start meteen goed! (Gratis schema)
Wanneer je begint met fitness is je kennis vaak nog wat beperkt, terwijl het erg belangrijk is om goed te beginnen. Een goed fitness schema voor beginners is daarom geen overbodige luxe. In het eerste jaar dat je start met krachttraining kun jij in principe het meeste spiermassa opbouwen, als je het goed aanpakt. Verschillende…
Fitness materiaal kopen: Dit heb jij nodig voor jouw workout!
Het is een onderwerp wat altijd vaak aan de orde komt: fitness materiaal kopen. De afgelopen periode zijn de sportscholen gesloten geweest en zijn veel mensen genoodzaakt geweest om thuis (of buiten) aan de slag te gaan. Veel sporters zijn op zoek geweest naar materialen om op deze manier toch normaal te kunnen trainen. Daarnaast…